Quando alguém começa a fumar, ela dificilmente encontra razões para parar. Mas quando percebe que o cigarro começa a prejudicar a sua própria saúde assim como das pessoas ao seu redor, o fumante procura ajuda ou dicas para tentar definitivamente tirar o cigarro da sua vida. Veja a seguir algumas dicas para parar de fumar que podem ajudar, e muito, nesta difícil tarefa.
Marque uma data - O melhor é parar completamente de fumar na data escolhida. Parar aos poucos e não cumprir as metas estabelecidas pode fazer com que a pessoa fique ansiosa e passe a fumar mais.
Mantenha o cigarro longe - Mantenha cigarro, isqueiro e cinzeiro a uma boa distância para que você não caia na tentação.
Na hora da fissura - A fissura é a vontade intensa de fumar que dura cerca de 5 minutos. Neste momento, tente se distrair com alguma coisa, como, por exemplo, beber água gelada, comer frutas a baixas temperaturas ou chupar um cubo de gelo.
Escove os dentes após as refeições - Em geral o gosto da comida após uma refeição faz com que a pessoa sinta vontade de fumar. Desse modo, logo depois de comer, vá escovar os dentes.
Evite bebidas alcoolicas - Quando você bebe, a nicotina é eliminada de forma mais rápida pelo organismo, fazendo com que o fumante queira repor esta perda.
Fazer exercícios físicos - Caminhar, correr, alongar ou qualquer outro tipo de exercício físico ajuda a pessoa a esquecer o cigarro e faz com que ela perceba que é possível ter uma vida mais saudável. Assim que o cigarro diminuir na vida desta pessoa, ela vai perceber melhora do fôlego e sentir, cada vez mais, prazer em se exercitar.
Compre presentes para você e alguém querido - Com o dinheiro economizado dos maços de cigarro é possível fazer algumas compras em lojas. A quantidade de dinheiro que você gasta com cigarro pode ser outro estimulo para você parar de fumar, sendo esta opção de presentear alguém (ou você mesmo), uma forma de perceber o quão é alto os custos de um fumante.
Fonte: R7
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