A ansiedade está presente na vida de muita gente atrapalhando, em muitos caso, no seu dia-a-dia. Veja a seguir algumas dicas contra a ansiedade para você conseguir, pelo menos, amenizar este mal que atinge grande parte da população.
- Tire 30 minutos por dia para pensar em coisas que estão te preocupando. Guarde suas preocupações para esse momento específico.
- Pense menos no que vai acontecer e se preocupe mais com o que está acontecendo agora
- Pratique técnicas de relaxamento como respiração profunda
- Faça exercícios regularmente e durma bem
- Não abuse do álcool e não faça uso de drogas
- Restrinja ou elimine cafeína
- Lide com as coisas que causaram ansiedade no passado. Comece visualizando como você lidou com esses fatores. Fazer isso vai te ajudar a lidar com os problemas na vida real
- Converse sobre seus medos com um médico. Ele poderá ajudar a traçar um plano sobre como lidar com a sua ansiedade
Fonte: IG
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